Des glaces maison vraiment bluffantes (avec l’appareil Ninja Creami)
J’ai régulièrement de nouvelles obsessions en cuisine, avec dernièrement mes périodes tempeh, bagels, avec entre deux, une obsession glaces et sorbets. Plaisir de faire, de créer à ma sauce, éventuellement faire quelques économies, ce qui n’est pas neutre pour une famille nombreuse, et privilégier des recettes simples où les ingrédients font quasi tout le job. […]
Un cadre qui tend la main, pour déjouer l’anorexie
L’anorexie mentale est une des maladies les plus déroutantes pour les proches, et aussi pour les soignants. C’est bien pour cela que des formations spécialisées sont nécessaires. Un soin vu comme « bienveillant » peut devenir maltraitant. Oui, vous m’avez bien lue. « C’est trop dur comme objectif », « Il ne faut pas aller trop vite », « en retrouvant le […]
Granolaaaaa… au levain !
Inutile de vous dire que nos enfants (et moi aussi 😃) sommes fan de granola, à ajouter sur un yaourt, une compote, dans un bol de flocons d’avoine avec du lait & pépites de chocolat ou à croquer tel quel en collation avec un fruit ! C’est une recette qui me permet d’utiliser mes surplus […]
L’autocompassion, une force émancipatrice face au sexisme
“L’autocompassion, c’est se traiter avec la même bienveillance avec laquelle nous traitons un.e ami.e chèr.e, y compris quand les choses tournent mal.” “La bienveillance, la main sur le cœur, ça va bien 5 minutes, ça fait pas avancer les choses”. Peut-être qu’à la lecture de ce post, vous relirez cette phrase très différemment 😉 L’autocompassion […]
L’échelle d’autocompassion : un questionnaire d’évaluation
Dans quelle mesure suis-je autocompatissant ? Une prise de conscience est un premier pas vers un changement, et permet aussi de mesurer son évolution. L’échelle d’autocompassion, développée par Kristin Neff, permet d’évaluer de façon objective notre degré d’autocompassion. Qu’est-ce que l’autocompassion ? Nous les êtres humains avons tendance à glisser en un éclair de « j’ai […]
Le ginger ale : une boisson fermentée facile à réaliser !
A la maison, nous sommes de grands fans de kéfir de fruits, avec une routine qui nous permet d’en avoir une bouteille prête à longueur d’année. J’ai eu envie de changer un peu : grand retour du ginger ale, une boisson fermentée naturelle, au goût poivré de gingembre. Bien que surnommée « bière de gingembre », la […]
Trier les messages reçus dans l’enfance avec une métaphore
Les fêtes de fin d’année génèrent chez de nombreuses personnes une forme d’anxiété, en lien avec la relation au corps et à la nourriture. Pourquoi ? Parce que cela ré-expose à de nombreuses situations, re-vécues, ou simplement restées en mémoire, qui ont pu être impactantes dans son histoire alimentaire. Faire un pas de côté pour […]
L’autocompassion féroce : agir pour soi et dans le monde
L’autocompassion… « bisounours » ? Je l’entends parfois… « Si je suis trop « bienveillant » envers moi, je ne vais pas avancer, et à coup sûr, je continuerai à dégommer la tablette de chocolat et plus« . Embrassons l’autocompassion dans sa dimension complète pour comprendre pourquoi cela est faux, et qu’en réalité, elle est un puissant adjuvant au changement comportemental, […]
Entrainer la défusion des pensées avec la métaphore du pommier
La métaphore du pommier permet d’entraîner la défusion avec nos pensées automatiques, un des processus favorisant la flexibilité psychologique. C’est au cœur du travail mené en Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) dont la finalité est de s’approcher de ce qui compte pour nous. Dans le soin diététique, c’est aller vers une belle et bonne relation […]
La famille comme ressource face à l’anorexie mentale
L’approche familiale reste l’approche de premier choix face à l’anorexie mentale, notamment pour les adolescents mineurs, dont le trouble est d’évolution récente. Une posture déstabilisante au départ pour des familles qui arrivent souvent envahies de la culpabilité d’avoir une responsabilité dans le développement du TCA, et dans l’espoir de confier en totalité le soin aux […]