Zone de confort, zone de courage !
Quels sont les ingrédients du changement comportemental ? J’évoque souvent cela à travers la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). Voici en réalité un écueil fréquent : celui de penser que ce processus va être confortable, que l’on va vers moins d’émotions difficiles puisqu’on se souhaite d’évoluer vers du mieux. Que nenni ! Il existe au […]
Un gâteau au cacao ultra fondant… aux légumes secs !
Végétaliser notre alimentation peut amener à de jolies découvertes : ce fut l’objet d’un stage de cuisine avec Gilles Daveau en décembre dernier. Ce gâteau au cacao ultra simple et customisable est rentré dans notre répertoire. On l’adore pour son côté ultra fondant et léger, qui nous permet d’utiliser les surplus de légumes secs cuits. […]
Intégrer l’hypnose en consultation diététique
« Vous faites de l’hypnose ? ». Question posée parfois avant même la prise de rendez-vous, qui sous-entend l’espoir d’une baguette magique (?). Objet de nombreuses idées reçues, j’ai souhaité clarifier à quoi pouvait ressembler la pratique de l’hypnose dans le cadre des consultations diététiques. Petit exercice ! Avant de lire la suite, je vous invite à […]
Je n’ai pas de volonté, c’est foutu ?
Ahhhh cette bonne vieille volonté ! « Je n’ai pas de volonté », une des phrases que nous entendons le plus souvent au premier rendez-vous, en consultation diététique. Pointée du doigt dans l’échec des « régimes », abîmant au passage l’estime de soi. Et si nous changions de perspective ? Les limites de la volonté « Je n’ai pas de […]
La pizza (au levain ?) comme espace de créativité
Le levain, une de mes grandes passions & j’adore les pizzas : oui, je suis diététicienne et j’en mange toutes les semaines. Faites maison, souvent, au resto de temps en temps, et même surgelées parfois. J’aime briser des mythes qui ont la vie dure :-D. J’ai eu la chance de faire un stage de à […]
Prendre soin de son présent
Une retraite silencieuse de méditation de pleine conscience est une expérience particulière difficile à narrer. Logique : c’est le vécu qui compte plus que l’histoire qu’on s’en raconte ! Notre mental est très fort pour en construire, des histoires ! Ce billet est une tentative de transmettre une petite parcelle de cette richesse reçue, avec […]
Pourquoi est-ce si dur d’être bienveillant envers soi ?
Tout être humain a déjà entendu son critique intérieur, porte-voix de cette dureté que l’on a envers soi (« tu n’es pas assez / trop… « ), mais elle peut parfois carrément nous pourrir la vie. Et si l’autocompassion en est le meilleur antidote, il est important de comprendre la fonction que cette voix peut avoir. Cultiver […]
Mais en fait… « mon corps a faim » !
Envie de vous jeter sur la nourriture à 18h ? Sans forcément souffrir de TCA, c’est une situation que l’on peut mal vivre. On a tendance à se focaliser sur le fait de « manger ses émotions ». Mais il est fréquent que la faim, perçue ou non, vienne amplifier le problème en mettant le corps dans […]
L’alimentation pleine conscience pour perdre du poids ?
« Il faut écouter ses sensations alimentaires pour perdre du poids ». Injonction ou invitation ? Tension vers un objectif ou posture d’attention curieuse ? La nouvelle injonction ? « Il faut écouter ses sensations pour perdre du poids ». Plutôt d’accord ou plutôt pas d’accord ?🤔 Question « qui pique » soulevée par Duncan Benveniste, confrère diététicien, lors d’une conférence […]
Oublions les résolutions, posons une intention
Oublions ces résolutions qui épuisent ou culpabilisent au 15 janvier ! Cela ne signifie pas renoncer à tout bilan ou nouvel élan, bien au contraire. Plutôt à ancrer vos actions dans une intention bien plus large, qui elle, vous suivra tout au long de l’année. Un objectif large, posé comme une intention Un objectif large […]