Programme ME CL - Mindful Eating Conscious Living
8 semaines pour développer une relation plus sereine avec la nourriture
Le programme ME-CL (Manger et Vivre en Pleine Conscience) est conçu pour cultiver des compétences de pleine conscience dans nos vies quotidiennes et permet de travailler notre relation à la nourriture, avec laquelle nous avons rendez-vous au moins 3 à 4 fois par jour ! Il est basé sur l’enseignement du Dr Jan Chozen Bays (pédiatre et enseignante zen) et Char Wilkins (psychothérapeute, enseignante MBSR & MBCT certifiée), dans une pratique laïque de la pleine conscience.
Le programme ME-CL s’appuie sur MBSR (Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience), MBCT (Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience), la recherche actuelle et les 41 années d’expérience combinées de Jan Chozen Bays & Char Wilkins.
Par l’intégration de la pleine conscience, ce programme permet de soutenir nos ressources internes pour développer une relation plus sereine à la nourriture.
J’ai écrit plusieurs billets sur mon blog visant à déconstruire les représentations courantes autour de l’alimentation en pleine conscience. Cela peut-être nécessaire de les (re)lire.
Les intentions du programme sont les suivantes :
- renforcer sa conscience intéroceptive (capacité à ressentir et prendre en compte ses signaux internes dont la faim et la satiété)
- renouer avec le plaisir de manger
- travailler sa relation aux émotions et au stress, en lien avec la prise alimentaire (alimentation émotionnelle évitante)
- ralentir pour discerner ce qui est bon pour soi selon les contextes.
- travailler l’externalité (sensibilité aux stimuli alimentaires et/ou liés au contexte, impulsivité alimentaire)
- flexibiliser la relation à l’alimentation et sortir des logiques de régime
- se libérer de ses conditionnements en lien avec la prise alimentaire, faire du tri dans son histoire alimentaire
- apaiser globalement sa relation à la nourriture…
Afin de pouvoir se ré-approprier une alimentation qui nourrit le corps, le cœur et l’esprit.
Mon propre parcours d’enseignante ME-CL?
J’ai cheminé dans la pleine conscience depuis une dizaine d’années… voire plus au moment où vous me lisez ! J’ai surtout réalisé que mon propre rapport à la nourriture était une pratique quotidienne informelle en soi de l’alimentation en pleine conscience : une alimentation imparfaite et joyeuse, qui prend soin du vivant, régale les sens, régulée par le corps.
Mon métier de diététicienne m’a amenée à me former professionnellement à l’alimentation en pleine conscience, posture que j’intègre dans mes consultations. Pour différentes raisons, mon cheminement en tant qu’instructrice m’a amenée en premier lieu à enseigner le programme MSC d’autocompassion (Mindful Self-Compassion), avant d’aller vers l’enseignement du programme ME-CL. Je pense que cela m’a permis de consolider davantage encore ce trait d’union entre relation à soi et relation à la nourriture. Les deux programmes sont très complémentaires.
J’ai choisi de me former en tant qu’enseignante MSC et ME-CL, à la Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC) et à la pratique de la pleine conscience sensible au trauma, (voir les détails de mes formations) pour diffuser plus largement et pouvoir proposer des programmes MSC & ME-CL en 8 semaines à un public large, bien au delà de ma patientèle. Toutes ces casquettes se complètent afin de vous apporter la posture la plus juste possible. Je suis membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness).
Avoir le désir d’explorer sa propre relation à la nourriture & histoire de mangeuse ou mangeur est déjà très qualifiant pour sentir un besoin de participer au programme et en tirer des bénéfices!
Ce que vous vivrez dans ce programme
- Le programme se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique intensive (dite « mini-retraite »).
- ME-CL est une aventure intérieure qui va vous faire vivre des méditations, des pratiques informelles, des exercices pour s’entrainer à manger en conscience conçus pour sentir par l’expérience ce qu’est l’alimentation en pleine conscience. Cela vous permettra ensuite, au contact de votre vie quotidienne, de vous approprier les plus soutenantes pour vous.
- Des apports théoriques viendront donner du sens à ce que vous aurez pu observer et (res)sentir.
- Des échanges en groupe viendront enrichir l’expérience.
- Des pratiques à domicile de 20 à 30 minutes par jour pendant la durée du programme seront proposées, avec des supports audio ou écrits.
Les audio de méditation et autres supports soutenants pour la pratique seront fournis via un espace web privé.
A qui s’adresse le programme ?
A toute personne :
- souhaitant explorer sa relation à la nourriture et histoire de mangeuse ou mangeur
- souhaitant se reconnecter avec ton corps (sensations internes, émotions, explorations sensorielles…)
- souhaitant faire la paix avec la nourriture
- ou souhaitant simplement cheminer vers plus de bien-être et prendre soin d’elle-même dans la dimension alimentaire.
Si vous souffrez ou avez souffert d’un trouble des conduites alimentaires, celui-ci doit être stabilisé afin de pouvoir participer au programme. Dans ces conditions, vous êtes bienvenu.es au sein de ce programme.
Public spécifique
Le programme n’est pas une thérapie, bien qu’ayant potentiellement des effets thérapeutiques en lien avec une alimentation troublée. Il est peut-être activant émotionnellement et peut ne pas être approprié à certains moment de votre vie. Il est contre-indiqué si vous souffrez de trouble psychiatrique non stabilisé ou de trouble des conduites alimentaires sévères non stabilisé ou que vous êtes dans une période où vous vous sentez psychologiquement très vulnérable. En dehors d’une phase aiguë, le programme peut être très soutenant. Parlez-en à votre thérapeute !
En cas de doute, nous pourrons échanger en amont sur votre situation. Demander un échange téléphonique.
PROCHAINES DATES ! 100% visio
💥Programme MSC – session hiver 2026-27 : dates à venir
Pré-inscriptions, prochaines dates
Prochaines dates :
Le prochain cycle aura en distanciel, par zoom. Cela permet d’installer naturellement des habitudes de pratique chez soi.
Dates du programme :
- Hiver 2026-27 : date à venir. Si vous êtes intéressé.e vous pouvez déjà m’écrire avec vos disponibilités. Je pourrais en tenir compte dans ma planification.
Il est possible aussi de me contacter via le formulaire du site pour toute inscription / préinscription.
Programme :
- Qu’est-ce que la pleine conscience ? Pourquoi et comment l’appliquer à l’alimentation ?
- Ralentir, faire des pauses et reconnaître la faim
- Remplissage de l’estomac et satisfaction
- Identifier les comportements conditionnés quand nous mangeons
- Emotions et prise de conscience du corps
- Nourriture et humeur
- L’envie irrépressible de manger
- « La faim du coeur » et « fins et commencements ».
Programme détaillé disponible sur demande. La « retraite » a lieu entre les séances 6 & 7. C’est une journée de pratiques guidées, en visio par Zoom, de chez soi.
Comment s’inscrire ?
- Faire une demande de pré-inscription au programme.
- Compléter le questionnaire confidentiel ME-CL qui vous sera transmis suite à la préinscription.
- Confirmer conjointement si le programme est adapté à votre situation à l’instant où il se présente, soit via un échange téléphonique à programmer ensemble ou participation à la prochaine réunion d’info en ligne si une date est disponible.
- Confirmer la réservation par le versement d’un acompte pour sécuriser votre place dès que possible, puis le solde selon l’échéancier. Paiement en plusieurs fois disponible sur demande.
Nombre de places limitées, anticipez votre pré-inscription ! Si les dates annoncées ne correspondent pas à vos disponibilités, écrivez-nous !
Si des questions demeurent, vous pouvez consulter la FAQ.
Tarif pour le programme complet (25h d’enseignement): financement personnel 460 euros // Tarif entreprise : 980 euros (financement OPCO).
Un tarif « early bird » de 420 euros est proposé pour toute inscription anticipée de 2 mois avant le démarrage du programme.
Liste d’attente pour les prochains programmes en soirée : me contacter.
Vous avez déjà suivi un cycle ME-CL avec moi et souhaitez le revivre ? Vous pouvez vous ré-inscrire au tarif de 290 euros au programme complet (250 euros si inscription > 2 mois avant), ou 40 euros pour la journée de pratiques.